”Hvor er du altså irriterende. Kan du ikke lægge den telefon væk?”
Åh, åh.
Skænderier, stikkende kommentarer og sårende bemærkninger er bare ikke fedt.
Men de kommer snigende for de fleste af os, når den første forelskelsesrus begynder at ebbe ud i vores kroppe og sind.
Og kritik er en af de vigtigste årsager til, at vi glemmer at nyde hinanden og kan ende med at gå fra hinanden.
Research fra den amerikanske psykologiprofessor og forfatter John Gottman viser, at der skal fem positive bemærkninger til for at opveje en dårlig bemærkning.
Vildt, ikke?
Det betyder, at du skal vise 5 x empati, venlighed, nysgerrighed, åbenhed, kærlighed, tilgivelse eller andre positive tilkendegivelser for at neutralisere 1 x følelse af f.eks. vrede, kritik, spydighed eller bebrejdelse.
John Gottman har i over 40 år studeret, hvad der skal til for, at et forhold enten kan gå hen og blive stabilt eller ende ud i en skilsmisse. Og en af hans mange tip er at blive god til at tackle kritiske bemærkninger.
For det er nærliggende enten at gå til angreb for at forsvare sig selv, når man bliver kritiseret eller at gå ind i offerrollen og sætte sig ned og græde. Eller lukke ned og gå væk fra situationen.
Men du kan også gøre noget helt andet, som faktisk er et af John Gottmans råd:
Hvis din partner skulle finde på at skælde dig ud, fordi du er på mobilen hele tiden, så siger du:
"Interessant. Fortæl mig mere …” - som er de fire ord, der løfter.
Du kan også uddybe ved at sige følgende:
”Interessant, at du ser det på den måde.
Fortæl mig lidt mere om, hvorfor det gør dig sur.”
Du imødekommer kritikken. Du anerkender din partners synspunkt. Du inviterer til kommunikation.
En lille forskel i måden at kommunikere på, der kan gøre en stor forskel i det daglige kæresteliv.
På den måde kan I skabe plads til at nyde hinanden, for det er jo det, I egentlig gerne vil, ikke?
Har du lyst til at gøre mere for dit forhold?
Er du nysgerrig og vil prøve XO®? Så gå til vores webshop.