Kender du fornemmelsen af, at din krop har sex, men din hjerne er et andet sted?
Du ligger på sengen med din partner. Jeres kroppe fletter sig ud og ind af hinanden. Du nyder det – men så alligevel ikke …
Fordi.
Du er bare ikke rigtigt til stede.
Der er for meget, der kører rundt i hovedet.
Du synes, du har taget på, og din mave fylder for meget.
Du føler dig stresset, fordi du har for meget at se til.
Du er usikker på, om din han, hun eller hen virkelig vil dig.
”Undersøgelser viser, at 40 % af alle kvinder har seksuelle bekymringer, som gør, at de har svært ved at være til stede, når de har sex med deres partner. De føler sig stressede, bekymrede eller angste og er mere i deres hoveder end i deres krop, og derfor kan de ikke hengive sig til nydelsen.”
Dette er frit gengivet efter et interview med psykolog, sexekspert, mindfulnesslærer og forfatter Lori Brotto i det canadiske TV-program CTV Your Morning.
Vildt, ikke?
Lori Brotto har skrevet bogen ”Better Sex Through Mindfulness”, som er baseret på 15 års studie af forbindelsen mellem mindfulness, seksualitet og nydelse. Hun er også direktør for Women’s Health Research Institute i British Columbia i Canada.
Et af hendes råd til at fremme nydelse, hvis man er for meget i sit hoved under sex, er følgende mindfulnessøvelse, som man kan lave sammen som par:
- Sørg for stille musik, stearinlys og masser af varme i rummet.
- I ligger nøgne i sengen og skiftes til at berøre hinanden fra top til tå.
- Langsom, blid, sanselig berøring med fingerspidserne.
Målet er ikke at skabe ophidselse eller orgasme. Målet er ikke at have et mål.
Den af jer, der modtager, vil sandsynligvis kunne synke ind i nuet, fordi der ikke er en forventning om sex.
Når man er i nuet, slipper hjernen, og nydelsen kan begynde at fylde.
Prøv det …
Har du lyst til at optimere din nydelse? XO® fungerer supergodt sammen med massage og mindfulness.
Så prøv XO® - du kan købe det her i vores webshop.
Lori Brotto er en af eksperterne i den nye Netflixserie ”The Principles of Pleasure”.
Se hele interviewet med Lori Brotto her.